Unsere Redaktion wird durch Ärzte und freie Medizinautoren bei der kontinuierlichen Erstellung und Qualitätssicherung unserer Inhalte unterstützt. Bewährte, aber verschreibungspflichtige Mittel gegen Schlaflosigkeit sind Präparate, die das Schlafhormon Melatonin enthalten. Zum Glück gibt es eine ganze Reihe von Behandlungsmöglichkeiten. Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen können den Körper zusätzlich stressen, denn wer morgens unerholt aufwacht, ist den Tag über gereizt. Neben ausreichend Sport am Nachmittag sowie einer ausgewogenen Schlafhygiene haben sich über die Jahre zahlreiche natürliche Kräuter als Hausmittel gegen Schlafstörungen bewährt. Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM), Medikamente gegen Wechseljahresbeschwerden. Wichtig ist aber auch die Schlafhygiene, um Schlafstörungen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Wechseljahre machen die Nacht zum Tag Schlafstörungen Häufig kommt es auch zu Schlaf­störungen. Hopfen soll laut Volksmund auch gegen Schlafstörungen helfen. Hinter den Beschwerden können immer auch andere Ursachen als die Wechseljahre stecken. Während der Wechseljahre führen oft Hitzewallungen zu Schlafstörungen, da die betroffenen Frau davon aufwacht, da das Bettlaken nass ist. Wichtig ist aber auch die Schlafhygiene, um Schlafstörungen in den Wechseljahren entgegenzuwirken. Führe Einschlafrituale ein. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind sehr belastend. So kann man diese nicht komplett verhindern, aber eine gute Grundlage für eine erholsame Nacht schaffen. Von den Wechseljahren der Frauen über 50 wird nicht geredet. Vielmehr liegt unser Anspruch darin, die Beziehung zwischen Arzt und Patienten durch die bereitgestellten Informationen qualitativ zu verbessern und zu unterstützen. In der Nacht liegen die betroffenen Frauen häufig länger wach, wobei dann meist auch Hitzewallungen hinzukommen. Hier können Sie Ihre Fragen an unsere Experten oder andere Lifeline-Nutzer stellen! Schaffe dir eine gemütliche Schlafatmosphäre, damit dein Körper zur Ruhe kommen kann. Die besten Hausmittel gegen Schlafstörungen. Der große Weihnachtswunsch ihrer Tochter Sophia, Norbert hat keinen Kontakt mehr zu Ehefrau Wiebke, Sohn Dominik: "Es gab noch einen Mann im Leben meiner Mutter …", Verstörendes Interview mit Ex-"Tagesschau"-Sprecherin Eva Herman, Marmorboden & XXL-Couch – so wohnt sie mit ihrem Rocker, Heiße Fotos aus dem Ehebett! Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet. Dadurch wird der natürliche Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Viele unserer Informationen sind multimedial mit Videos und informativen Bildergalerien aufbereitet. In den Wechseljahren leiden viele Frauen an Schlafstörungen, Schweißausbrüchen und Hitzewallungen. um In den Wechseljahren geraten aber auch andere Hormone aus dem Gleichgewicht, und das Gehirn reagiert darauf, indem es weniger Botenstoffe wie Acetylcholin und Noradrenalin ausschüttet. Die Hormon-Balance ist somit gestört. Während man inzwischen über Pubertät, Empfängnis und Schwangerschaft offen sprechen, sich austauschen und informieren kann, finden Wechseljahre im … Guter Schlaf ist wichtig. Fast... | BUNTE.de Die befragten Frauen empfanden Schlafstörungen als äußerst belastend – und zwar sehr viel stärker als andere Wechseljahresbeschwerden. Viele Frauen leiden unter Schlafstörungen und Einschlafproblemen in den Wechseljahren. Schuld daran ist die Hormonumstellung. Was passiert im Körper bei Schlafstörungen? Was du gegen nächtliches Hin- und Herwälzen aufgrund hormoneller Veränderungen tun kannst, erfährst du hier. Da die Schlafstörungen in den Wechseljahren durch einen Östrogenmangel hervorgerufen werden, ist die Behandlung mit Östrogen und Progesteron, beispielsweise als Gel auf die Haut aufgetragen, sehr effektiv. Homöopathen empfehlen bei Schlafstörungen. Schlaflosigkeit begleitet oft die Wechseljahre. Wechseljahre: Tee aus Salbei & Co. Teezubereitungen aus verschiedenen Heilpflanzen können die Beschwerden in den Wechseljahren lindern. mehr... Hitzewallungen dauern meist nur wenige Minuten. Was du gegen nächtliches Hin- und Herwälzen aufgrund hormoneller Veränderungen tun kannst, erfährst du hier. Mehr als zehn Millionen Deutsche quälen sich Nacht für Nacht mit Schlafstörungen: Hausmittel wie Schlaftees und Entspannungsbäder schaffen Abhilfe. … Es ist medizinisch nachgewiesen, dass Frauen, die viel Ärger und Stress haben, deutlich schlechter schlafen. Frauen in den Wechseljahren leiden besonders häufig an Schlafstörungen. Tee gegen Schlafstörungen. Laut der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM) leiden 54 Prozent aller Frauen auch nach den Wechseljahren unter Schlafstörungen. Was hilft, um wieder besser zu schlafen.   mehr... Schlafstörungen, Hitzewallungen, Scheidentrockenheit sind drei Beispiele für typische Wechseljahresbeschwerden mehr... Was einen gesunden Schlaf ausmacht und wie sich Schlafprobleme oft ganz leicht ausschalten lassen, erfahren Sie hier. Teilen. Während der Menopause verän­dert sich das Hor­mon­sys­tem des Kör­pers gravierend. Hier ein altes Hausmittel: Machen Sie sich eine Hopfenmilch. Vermeiden solltest du Fernsehen und technische Geräte wie Smartphones oder Tablets im Bett. Durchstöbern Sie anhand der für Sie interessanten Begriffe die Beiträge und Foren in der Lifeline-Community. Es gibt aber inzwischen auch gute, wirksame, pflanzliche Präparate gegen die Schlafstörungen in den Wechseljahren, beispielsweise mit Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa oder Actaea racemosa) oder sibirischem Rhabarber. Neben pflanzlichen Mitteln bieten sich auch eine Reihe von Globuli zur Behandlung von Schlafstörungen während der Wechseljahre an: Aristolochia clematitis (D12), Aurum (D12) oder Sanguinaria canadensis (D12) helfen bei unruhigem Schlaf. Unsere Informationen sollen keinesfalls als Ersatz für einen Arztbesuch angesehen werden. Empfehlenswert ist vor dem Zubettgehen ein Glas warme Milch mit Honig. Aber auch Sorgen, Ängste und Depressionen lassen betroffene Frauen zusätzlich nachts wach liegen oder aufwachen. Die Doppelbelastung von Beruf und Familie setzt sie vielfach unter Stress, so dass sie sich am Abend nicht immer entspannt in den Schlaf fallen lassen können. Gegen all dies wirkt Rhapontikrhabarber-Extrakt auch. 1 Typisch ist dabei, dass sich die Einschlafzeit verlängert. Falls Sie unter Symptomen leiden, sollten Sie diese in jedem Fall ärztlich abklären lassen. Wenn Frauen in die Wechseljahre kommen, leiden sie oft unter Schlafstörungen und klagen über Einschlafprobleme. Zahlreiche Selbsttests regen zur Interaktion an. Denn Hormonpräparate können Nebenwirkungen hervorrufen: Das Thrombose- und Brustkrebsrisiko steigt leicht an, deshalb solltest du Hormone so kurz und so niedrig wie möglich dosiert anwenden. Er kommt erst nach Jahren wieder ins Lot. Gebildet wird es vom Gelbkörper, der aus den Resten des aufgeplatzten Follikels nach einem Eisprung entsteht. Neben den Hausmitteln von oben gibt es auch professionelle Therapien. > Wechseljahre Da diese beiden Botenstoffe die Schlafphasen mitsteuern, gerät der Schlafrhythmus durcheinander.  |  Nutzungsbedingungen Das bedeutet, dass du einen Monat lang mindestens drei Nächte in der Woche schlecht schläfst. Die Wechseljahre halten Fallstricke für Gesundheit und Wohlbefinden bereit. Schlafstörungen in den Wechseljahren können sehr belastend sein. Haben Sie die Vermutung, dass bei Ihnen die Wechseljahre begonnen haben, weil sie unter Symptomen wie Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder Libidoverlust leiden? Östrogen wirkt auf die Stoffwechselvorgänge im Gehirn und fördert die Tiefschlafphasen genauso wie die sogenannten REM-Phasen, in denen wir träumen und Erlebtes verarbeiten. 14:31 Dabei musst du zusammen mit deinem Arzt Nutzen und Risiko abwägen. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Ab einem Alter von etwa 50 Jahren treten bei vielen Menschen vermehrt Schlafstörungen auf. Traubensilberkerzen-Extrakt ist vor allem bei Hitzewallungen, Schweißausbrüchen und Schlafstörungen wirksam. Die kleinen Kügelchen können Beschwerden der Wechseljahre lindern und haben im Gegensatz zu hormonellen Präparaten keine Nebenwirkungen. 04.  |  Cookie-Einstellungen. Über die Hälfte der Frauen leidet in den Wechseljahren unter Schlafstörungen. Dennoch belasten sie viele Frauen sehr – besonders nachts mehr... Mit Medizinern und anderen Experten online diskutieren. Wie Sie sie umgehen mehr... Gegen Schmerzen beim Sex nach den Wechseljahren helfen verschiedene Cremes und Gleitgele mehr... Sie möchten Informationen zu bestimmten Krankheitssymptomen oder wollen medizinischen Rat? Neben Hitzewallungen können hormonelle Veränderungen, aber auch Sorgen den Schlaf beeinträchtigen. Während der Wechseljahre kommt es häufig zu Schlafstörungen. In der Potenz D12 kannst du täglich zwei- bis dreimal fünf Kügelchen nehmen. In Folge ist fast jede zweite Frau von Durch­schlaf­störun­gen in den Wech­sel­jahren betroffen. In unserem Expertenrat und Foren zu verschiedenen Themenbereichen können die Nutzer von Lifeline mit Experten Themen diskutieren oder sich auch mit anderen Nutzern austauschen. Sie zeigt Tom beinahe im Adamskostüm, Warum du nachts wachliegst und wie du die Schlaflosigkeit bekämpfen kannst, Obwohl die Homöopathie wissenschaftlich nicht belegt ist, schwören viele Menschen auf Globuli. Fachärztin für Gynäkologie u. Geburtshilfe. Ruhe und Entspannung sind die Grundvoraussetzungen für einen erholsamen Schlaf. In den Wechseljahren äußern sich Schlafstörungen auf unterschiedliche Weise. Auch die Behandlung von Hitzewallungen mit Schüßler Salzen wird oft empfohlen.   mehr... Guten Abend, liebe Frauen! Auch gegen Schlafstörungen kann ein Johanniskraut-Tee helfen. Wie auch bei Kleinkindern ist ein geregelter Tag- und Nachtrhythmus wichtig für einen gesunden Schlaf. Es gibt aber inzwischen auch gute, wirksame, pflanzliche Präparate gegen die Schlafstörungen in den Wechseljahren, beispielsweise mit Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa oder Actaea racemosa) oder sibirischem Rhabarber. Ein weiterer Grund für die häufig unerklärlichen Schlafstörungen können die damit verbundenen Hitzewallungen sein, die früher oder später wohl jede Frau mal erlebt – im Übrigen ganz typische Symptome für die Wechseljahre im weiblichen Körper. Eine abwechslungsreiche und gesunde Ernährung hat ebenfalls einen positiven Einfluss auf die Schlafqualität. Da es in den Wechseljahren zu einer Verminderung bestimmter Hormone kommt, kann eine Behandlung mit ebendiesen Hormonen Symptome erleichtern. Ihr Licht hemmt die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin. Er sorgt für einen aktiven Regenerationsvorgang, in dem sich unser Körper sowohl körperlich als auch psychisch vom Tag erholen kann. Wenn du an stark ausgeprägten Schlafstörungen leidest und du auch mit pflanzlichen Mitteln nicht weiterkommst, lasse dich von deinem Gynäkologen oder Endokrinologen beraten. Das unabhängige Gesundheitsportal Lifeline bietet umfassende, qualitativ hochwertige und verständlich geschriebene Informationen zu Gesundheitsthemen, Krankheiten, Ernährung und Fitness. In der Potenz D12 kannst du täglich zwei- bis dreimal fünf Kügelchen nehmen. Unruhige Nächte und schlechter Schlaf wirken sich negativ auf das körperliche und seelische Wohlbefinden aus. Welche pflanzlichen Mittel bei Schlaflosigkeit und anderen Beschwerden in der Menopause helfen, lesen Sie hier. Hallo zusammen, habe schon öfters hier im Forum mitgelesen und mich nun angemeldet. Schlafstörungen und Hausmittel – da geht es immer auch um Kräuter, die uns einen gesunden und besseren Schlaf bringen können. Verena Elson Medizinredakteurin 06.07.2020. Eine Umfrage der Österreichischen Gesellschaft für Gynäkologie und Geburtshilfe ergab, dass bei Frauen zwischen dem 50. und 59. Oft reichen schon einige Veränderungen im alltäglichen Leben aus, um den nächtlichen Schlaf zu verbessern. Stichwortsuche in den Fragen und Antworten unserer Community, Miriam Funk, Medizinredakteurin und Physiotherapeutin, Sarah Baumann, Redaktionsleitung und Biologin, https://www.dgsm.de/downloads/dgsm/arbeitsgruppen/ratgeber/neu-Nov2011/Frauen_A5.pdf, Tai Chi: die heilende Wirkung des chinesischen Schattenboxens, Nervennahrung: Lebensmittel, Tipps und Rezepte fürs Gehirn, Wechseljahre – die ersten Symptome und Anzeichen, Scheidentrockenheit behandeln: Das bringt den Spaß am Sex zurück, Wechseljahresbeschwerden lindern: Medikamente und natürliche Mittel, Vorzeitige Wechseljahre: Symptome, Behandlung und Kinderwunsch, Hausmittel gegen Wechseljahresbeschwerden, möglichst immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen, damit der Körper sich auf einen regelmäßigen Rhythmus einstellen kann, Abends nur eine leichte Mahlzeit zu sich nehmen, eine Runde frische Luft vor dem schlafen, beispielsweise ein kleiner Spaziergang, TV, Laptop, Tablet und Smartphone nicht im Bett nutzen. Die Ursachen dafür können ganz unterschiedlich sein. Oft werden diese Probleme beim Ein- oder Durchschlafen durch Hitzewallungen bedingt. Dezember 2019  |  Experten Seit einigen Monaten werde ich von Nachtschweiß geplagt. Hat eine Frau keinen (regelmäßigen) Eisprung mehr, führt das dazu, dass der Körper weniger Progesteron produziert.  |  Über uns Im Besonderen geht es hierbei um Präparate die Östrogen oder Östrogen und Progesteron enthalten.  |  Redaktion Auch das Lesen eines Buches oder Musik hören können dabei helfen, zu entspannen und den Körper auf den Schlaf vorzubereiten. Eine Alternative zur schulmedizinischen Behandlung können bei Schlafstörungen während der Wechseljahre Schüssler Salze darstellen. zum Beispiel Aristolochia Clematitis, Cimicifuga, Helonias Dioica, Lachesis, Lilium tigrinum, Pulsatilla, Sanguinaria canadensis oder Sepia. So kann man diese nicht komplett … 7 Magnesium phosphoricum D6 und Nr. Pulsatilla (D12) wirkt lindernd bei unangenehmen Gedanken, nächtlichem Grübeln und Hitze. von Das heißt konkret: Stehe jeden Tag zur selben Zeit auf und gehe in etwa zur selben Zeit zu Bett. Lebensjahr durch die Menopause bedingte Schlafstörungen sprunghaft ansteigen – um 260 Prozent. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Dabei setzt der Atem kurz aus. Über 40 Prozent der Frauen in den Wechseljahren leiden unter nächtlichen Hitzewallungen. Schlafstörungen in den Wechseljahren entstehen dadurch, dass auch das Gehirn auf die Schwankungen im Östrogenhaushalt reagiert: Die Produktion von manchen Botenstoffen, in diesem Fall Acetylcholin und Noradrenalin, nimmt durch den sinkenden Spiegel des weiblichen Geschlechtshormons ab. Uhr.  |  Datenschutzerklärung mein... Bei Hitzewallungen kann … Hausmittel bei Beschwerden in den Wechseljahren Zu Beginn der Wechseljahre, wenn die Eierstöcke ihre Funktion aufgeben und die Produktion weiblicher Geschlechtshormone einstellen, kommt es zu unregelmäßigen Menstruationen, die dann ganz aussetzen. Allgemein können die Salze Nr. Ernähre dich ausgewogen und vitaminreich. Grund für Schlafstörungen in den Wechseljahren sind wie so oft die Hormone. Wirksame Mittel gegen Wechseljahresbeschwerden Rhapontikrhabarber- und Traubensilberkerzen-Extrakt werden beide in den Wechseljahren eingesetzt. Eventuell ist ein Hormonpräparat in deinem Fall sinnvoll. Es gibt viele Pflanzen, die beim Ein- und Durchschlafen helfen können. Zum Beispiel um den Hopfen, denn der ist nicht nur fürs Bier wichtig. Online-Informationen der deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin (DGSM): Der Schlaf von Frauen: Prof. Dr. Kleine-Gunk, B.: Entspannt durch die Wechseljahre. Untersuchungen zufolge leidet rund die Hälfte der Frauen im Klimakterium unter schlaflosen Nächten. Verwendet werden zum Beispiel Salbei gegen Schweißausbrüche sowie Melisse, Baldrian und Hopfenblüten bei Schlafstörungen. Dabei sollen besonders diese Schüssler … Die Wech­sel­jahre sind ein Lebens­ab­schnitt, der jede Frau ein­mal bet­rifft. Sinkende Östrogenwerte können dazu führen, dass der Schlaf weniger tief und erholsam ist. Durch die Einnahme der Hormone steigt der gesunkene Östrogenspiegel an, wodurch Beschwerden wie Schlaflosigkeit gelindert werden. So äußern sich Schlafstörungen in den Wechseljahren. Bei vorübergehenden und leichten Beschwerden können Sie dank pflanzlicher Mittel leicht selbst Abhilfe schaffen. Zu Beginn der Wechseljahre wird das Hormon Östrogen zunächst in konstanter Konzentration produziert, während der Progesteronspiegel langsam absinkt. Mach Sie den Selbsttest und erhalten Sie eine erste Einschätzung, ob Sie vermehrte Wechseljahresbeschwerden zeigen oder nicht. Der Grund: Stresshormone führen zu einem hormonellen Ungleichgewicht, das wiederum die Wechseljahresbeschwerden verstärkt. Etwa die Hälfte der Frauen findet es zunehmend schwieriger einzuschlafen oder wacht nachts häufiger auf. Erhalte sofort alle Neuigkeiten zu deinen Stars, indem du ihnen folgst! Während der Menopause auftretende Schlafstörungen hängen mit hormonellen Veränderungen, vor allem mit dem sinkenden Östrogenspiegel, zusammen. Wissenschaftlich bewiesen ist die Wirksamkeit von Schüssler Salzen bei Wechseljahresbeschwerden zwar nicht, aber einige Frauen, die Schlafstörungen in den Wechseljahren plagten, empfahlen die mineralhaltigen Salze. Bitte beachten Sie: Dieser Selbsttest fragt Symptome ab, die typisch für die Wechseljahre sind. Schlafstörungen; Wechseljahre. Wechsel­jahre sind der Grund für dieses typische Symp­tom, das Frauen in den mittleren Jahren nachts oft kein Auge schließen lässt. Da viele Schlafprobleme auf Stress und Unruhe basieren, ist die beste Vorbeugung ein gesunder Lebensstil und ein Verhalten, welches die Wach- und Schlafphasen des Körpers fördert. Viele Frauen klagen über Schlafstörungen, die mit Einsetzen der Wechseljahre plötzlich auftreten. Außerdem erfährst du dort, wie trotz Symptomen gut durch die Wechseljahre kommst und die Freude am Frausein behälst. Bei anhaltender Schlaflosigkeit in den Wechseljahren musst du nicht gleich zur Hormontherapie greifen. Gräfe und Unzer Verlag, München, 2017. > Schlafstörungen in den Wechseljahren. Warum du vor einer Hormontherapie keine Angst haben musst, erklärt dir Frauenärztin Dr. Sheila de Liz aus Wiesbaden in unserem Video. Schlafstörungen gehören zu den häufigsten Beschwerden während der Wechseljahre. Das Hormon Progesteron ist für das Heranreifen der Gebärmutterschleimhaut zuständig. Sorge für einen geordneten Alltag mit regelmäßigen Essens-, Aktivitäts- und Ruhezeiten. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind keine Seltenheit. Sind die Beschwerden sehr stark und langanhaltend, ist es ratsam, mit einem Arzt über die richtige Medikation zu sprechen. © Copyright 2018 Lifeline, Impressum Das Schlafzimmer solltest du vorm Zubettgehen gut durchlüften. Sind unsere weiblichen Hormone vor den Wechseljahren meist ausgeglichen, so ändert sich das in diesem neuen Lebensabschnitt. Abgeschlagenheit, Gereiztheit bis hin zu depressiven Verstimmungen können Folgen des anhaltenden Schlafmangels sein. Wechseljahre & Schlafstörungen: Ein häufiges Problem. Typisch für Schlafstörungen, die ihre Ursache in den Wechseljahren haben, sind Einschlafprobleme und auch das nächtliche Aufwachen, bei dem die Frau dann für längere Zeit nicht mehr einschlafen kann. Hausmittel A - Z . Bei vielen Frauen werden die Schlafstörungen sogar chronisch. So wird der Schlaf unregelmäßig und erholt nicht – die Betroffenen fühlen sich tagsüber müde und abgeschlagen. Bei Schlafstörungen ist Handlungsbedarf angesagt, wir haben die besten Tipps für euch zusammengefasst. Vor allem am Abend solltest du Fettiges und Süßes vermeiden. Home Für die Schlafstörungen ist primär nicht der Östrogenmangel verantwortlich, vielmehr bereitet uns ein sinkender Progesteronspiegel diese Beschwerden. Schlafstörungen in den Wechseljahren lassen sich mit folgenden homöopathischen Mitteln schonend behandeln: Aristolochia clematitis: Bei unruhigem Schlaf und Erwachen in den frühen Morgenstunden, wobei anschließend stundenlang nicht mehr eingeschlafen werden kann, kann Aristolochia clematitis gegeben werden. Schlafstörungen in den Wechseljahren sind ein weites Feld, aber sie sind auch ein lösbares Problem… Frauen leiden deutlich häufiger unter Schlafstörungen als Männer. Nicht nur Wechseljahre können Ursache für Schlafstörungen sein, auch viele weitere Auslöser sind möglich.  |  Kontakt Zu den bekanntesten pflanzlichen Präparaten gehören Mittel aus Hopfen oder Baldrian. Deuten Ihre Symptome auf die Wechseljahre hin? Manche Frauen bekommen in der Menopause eine sogenannte Schlafapnoe, die sie um die Nachtruhe bringt. Melatonin-Präparate machen nicht abhängig. Wie lautet der Fachbegriff für die Wechseljahre der Frau? Hopfen verfügt über beruhigende pflanzliche Hormonstoffe. Wir sagen, was … Wann welche Behandlung sinnvoll ist und wie Sie durch Veränderungen im Alltag Schlaflosigkeit vorbeugen können, erfahren Sie hier. Wechseljahre: weitere Ursachen für Schlafstörungen Man könnte meinen, Frauen sind den Hormonen während der Menopause hilflos ausgeliefert. Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke sind ab dem späten Nachmittag ebenfalls tabu. Im Folgenden habe ich für Sie einige der besten Hausmittel aufgelistet, mit denen Sie … Obwohl die Homöopathie wissenschaftlich nicht belegt ist, schwören viele Menschen auf Globuli. Umfragen bei Betroffenen ergaben die Wirksamkeit bei folgenden Hausmitteln: Die Wechseljahre rufen häufig Schlafstörungen bei Frauen hervor. Es ist noch immer ein Tabuthema. Die Folge: Es kommt zu einem Östrogenüberschuss, der das seelische Wohlbefinden sowie die Schlafqualität negativ beeinflussen. Aktuelle Themen rund um Ihre Gesundheit kostenlos per Mail. Hitzewallungen, Schwitzen, Herzklopfen: Gegen jedes Symptom und für jede Phase der Wechseljahre ist ein Kraut gewachsen! Versuche dich demnach zu entspannen. Homöopathen empfehlen bei Schlafstörungen zum Beispiel Aristolochia Clematitis, Cimicifuga, Helonias Dioica, Lachesis, Lilium tigrinum, Pulsatilla, Sanguinaria canadensis oder Sepia.  |  Werbung / Mediadaten Ebenfalls eine Option sind Östrogene. Der Test dient Ihnen lediglich als erste Einschätzung und ersetzt keinesfalls eine ärztliche Diagnose. Dabei helfen können dir entspannende Sportarten und Übungen wie Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung. Auch Leinsamen und grünes Blattgemüse sowie alle eisenhaltigen Lebensmittel helfen. Das klingt natürlich sehr einfach, ist aber oft sehr schwer umzusetzen. Und die Milch enthält die beruhigende Substanz Tryptophan. Mindestens 60 Gramm Sojaprodukte (wie zum Beispiel selbstgemachte Sojadrinks) pro Tag sollten es sein, wenn du damit eine positive Wirkung gegen deine Wechseljahres-Beschwerden erreichen willst. Du musst am nächsten Morgen früh raus, kannst aber nicht einschlafen oder du wachst in der Nacht immer wieder auf? Wenn Frauen in den Wechseljahren unter Schlafstörungen leiden. Unsere Inhalte dienen daher nicht der eigenmächtigen Diagnosestellung sowie Behandlung. Schlafstörungen: Hausmittel für einen guten Schlaf . Bunte.de Redaktion Viele Beschwerden lassen sich mit der richtigen Ernährung lindern. 8 Natrium chloratum D6 in den Wechseljahren hilfreich sein. Das kann ein warmes Bad vorm Schlafengehen sein oder ein kurzer Spaziergang an der frischen Luft.